Nasihat

Makarel salai sejuk: kandungan kalori setiap 100 gram, BZHU, GI

Makarel salai sejuk: kandungan kalori setiap 100 gram, BZHU, GI


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Makanan lazat yang disediakan sendiri selalunya merupakan produk yang lebih sihat daripada rakan kedai. Kandungan kalori makarel salai sejuk rendah, yang memungkinkan untuk menggunakannya untuk mengawal berat badan. Digunakan secara sederhana, hidangan ini adalah sumber nutrien yang hebat untuk tubuh.

Nilai pemakanan makarel salai sejuk

Keistimewaan produk siap adalah komposisi dan rasa yang seimbang. Menurut ulasan, makarel salai sejuk telah mendapat populariti terbesar sebagai pengganti hidangan daging tradisional. Kandungan protein dan lemak haiwan semula jadi yang tinggi membolehkan anda melembapkan badan dengan tenaga dan nutrien penting.

Komposisi ikan tenggiri yang sejuk

Fillet salai adalah sumber sebilangan besar sebatian kimia yang bermanfaat bagi manusia. Di antara makronutrien, klorin, natrium, kalium, sulfur, fosforus dan magnesium dibezakan. Makarel salai sejuk juga berguna untuk kandungan sebatian kimia yang lebih jarang:

  • besi;
  • iodin;
  • mangan;
  • tembaga;
  • molibdenum;
  • selenium;
  • nikel.

Sebilangan besar nutrien disimpan semasa pemprosesan sejuk dengan asap.

Dengan mengambil kira 100 g sekeping ikan salai sejuk, anda dapat memenuhi keperluan tubuh untuk fosfor sebanyak 37%, sulfur sebanyak 25%, yodium sebanyak 30%. Molibdenum jarang dalam satu hidangan makanan istimewa adalah 65% daripada norma, fluor - 35%, dan selenium - lebih daripada 80%. Pengiraan sedemikian menunjukkan perlunya penggunaan hidangan sederhana.

Penting! Satu hidangan produk mengandungi 35 g kolesterol dari maksimum 300 g sehari.

Selain unsur kimia, daging salai sejuk juga mengandungi sebatian organik. Yang paling penting untuk badan adalah asid askorbik dan folik. Ikan juga mengandungi sejumlah besar lemak tak jenuh ganda Omega-3. Satu hidangan 100 g meliputi keperluan harian tubuh untuk bahan ini.

Berapakah jumlah kalori dalam ikan tenggiri yang sejuk

Produk siap sangat dihargai di kalangan orang yang menonton diet mereka. Hidangan 100 gram ikan tenggiri sejuk hanya mengandungi 150 kkal. Indikator sedemikian tidak melebihi keperluan harian seseorang melebihi 10%, dan kerana kandungan protein dan lemak yang tinggi, ia memberikan bekalan tenaga yang besar.

Kandungan vitamin dan BJU dalam makarel salai sejuk

Hampir semua ikan adalah sumber vitamin yang berharga untuk tubuh manusia. Ikan tenggiri bertindak sebagai gudang nutrien sebenar. Ia mengandungi vitamin A, C, D, E, H dan KK. Juga, daging mengandungi hampir keseluruhan spektrum vitamin kumpulan B. Tetapi salah satu sebab yang paling penting untuk penggunaan makarel salai sejuk adalah indeks KBZHU-nya. 100 g makanan istimewa mengandungi:

  • protein - 23.4 g;
  • lemak - 6.4 g;
  • karbohidrat - 0 g;
  • air - 60.3 g;
  • kalori - 215 kkal.

Kandungan kalori makanan istimewa ikan hanya 150 kkal

Jumlah lemak mungkin sedikit berbeza bergantung pada resipi salai sejuk yang dipilih dan masa memasak. Namun, makarel tetap menjadi makanan berlemak, jadi ia harus dimakan secara sederhana walaupun rendah kalori.

Indeks glisemik makarel salai sejuk

Seperti kebanyakan makanan laut, makanan tambahan mackerel tidak mengandungi karbohidrat. Indeks glisemik adalah sifar, yang bermaksud ia tidak mempengaruhi gula darah seseorang. Walaupun terdapat manfaat nyata dari ikan tenggiri yang sejuk, ia boleh membahayakan pesakit diabetes. Sebilangan besar garam mengekalkan air, menyebabkan pankreas berfungsi dengan kadar yang dipercepat.

Mengapa makarel salai sejuk berguna?

Komposisi kimia yang luar biasa dari makanan istimewa menjadikannya alat bantu yang sangat diperlukan dalam memerangi banyak penyakit. Pengambilan makarel asap panas secara sederhana secara normal menormalkan metabolisme lipid, karbohidrat dan kolesterol. Pengeluaran hormon bertambah baik, sintesis hemoglobin dan tahap homosistein dalam darah dipulihkan.

Penting! Magnesium yang terkandung dalam ikan salai panas meningkatkan fungsi jantung dan sistem vaskular secara umum.

Unsur-unsur kimia mengatur kerja saluran pencernaan dan sistem saraf pusat. Fluorida dan kalsium menjaga kekuatan dan keanjalan tisu tulang. Vitamin PP memperbaiki keadaan kulit dan garis rambut dengan ketara, dan vitamin B12 meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.

Adakah mungkin bagi wanita hamil dengan ikan tenggiri salap hepatitis B

Komposisi, kaya dengan mineral dan vitamin, disyorkan untuk digunakan oleh semua orang, tanpa pengecualian, dengan berhati-hati. Ikan tenggiri yang sejuk semasa mengandung membolehkan anda menebus kekurangan unsur-unsur langka yang penting untuk perkembangan janin dengan betul. Perlu memerhatikan dos maksimum 50-100 g. Penggunaan berlebihan boleh menyebabkan hipervitaminosis dan gangguan perkembangan janin.

Wanita hamil dan menyusui disarankan untuk makan minimum makanan asap dalam makanan mereka.

Sepanjang tempoh penyusuan, kelezatan harus dirawat dengan lebih berhati-hati. Ikan dimasukkan ke dalam makanan dalam jumlah minimum, memperhatikan reaksi anak. Pada tanda alergi atau ruam kulit pada tubuh bayi, disyorkan untuk segera berhenti makan ikan. Sekiranya reaksi kanak-kanak itu normal, tidak lebih daripada 100 g produk boleh dibenarkan.

Apa yang dimakan dengan ikan tenggiri sejuk?

Selalunya, makanan istimewa berfungsi sebagai hidangan bebas. Ia mempunyai rasa seimbang dan aroma cerah. Memandangkan kandungan protein yang agak tinggi, walaupun dalam bentuk tulennya, produk ini dapat memenuhi tubuh dan memberi kekuatan sepenuhnya.

Ramai pengguna mengadu kandungan lemak yang tinggi. Untuk mengurangkan bahaya pada tubuh dan meningkatkan rasa kenyang dalam hidangan, ikan dimakan bersama dengan lauk karbohidrat. Perkara pertama yang difikirkan oleh kebanyakan pengguna ialah kentang rebus atau tumbuk. Juga, ikan tenggiri sesuai dengan roti hitam.

Penting! Oleh kerana kandungan lemak tinggi, tidak digalakkan menggabungkan ikan dengan alkohol - kerana beban yang berlebihan pada hati dan pankreas.

Cara yang paling popular untuk menghidangkan dan memakan makanan istimewa adalah menggabungkannya dengan bahan lain pada pinggan hidangan. Dalam sebilangan besar foto, ikan tenggiri sejuk sesuai dengan ikan merah dan berminyak. Sebagai tambahan, makanan laut lain dapat bertindak - udang atau kerang, serta pelbagai acar - zaitun, caper atau cendawan.

Ikan tenggiri paling kerap disajikan dengan ikan atau makanan laut lain

Peminat masakan yang lebih canggih dapat memanjakan diri dengan salad sederhana, di mana rasa produk siap dinyatakan dengan terang mungkin. Untuk menyediakan hidangan seperti itu, anda memerlukan:

  • 200 g isi ikan;
  • 2 kentang rebus;
  • 2 tangkai saderi;
  • 100 g kacang hijau;
  • 1 sudu besar l. mayonis;
  • 1 sudu besar krim masam;
  • 1 sudu kecil jus lemon;
  • garam secukup rasa.

Facker tenggiri, saderi segar dan kentang rebus dipotong menjadi kiub kecil. Mereka dicampurkan dengan kacang polong dan masin secukupnya. Krim masam, mayonis dan jus lemon membuat pembalut salad. Ia ditambahkan ke bahan-bahan lain dan dicampurkan dengan teliti. Semasa menghidang, hidangan dihiasi dengan ramuan cincang halus.

Bagaimana makarel salai sejuk boleh memudaratkan

Masalah terbesar bagi kesihatan manusia ialah pengambilan makanan yang berlebihan. Walaupun mempertimbangkan kandungan kalori yang rendah dari makarel salai sejuk, ia boleh dimakan dalam jumlah yang terhad. Sebab utama adalah kandungan lemak tinggi dari produk siap. Supersaturasi dengan asid seperti itu boleh menyebabkan kegemukan dan penyakit kulit.

Penting! Semasa membeli makanan ringan siap sedia dalam rantai runcit, anda boleh mendapatkan produk berkualiti rendah, sebagai persediaan asap cair digunakan.

Pengambilan ikan salai sejuk secara berkala meningkatkan risiko jangkitan parasit. Rawatan haba yang tidak mencukupi, ditambah dengan sedikit garam, boleh menyebabkan perkembangan organisma berbahaya dalam daging. Seperti makanan lain, produk ini tidak digalakkan untuk orang yang terdedah kepada reaksi alergi.

Adakah mungkin diracun dengan ikan tenggiri yang sejuk

Sebarang produk semula jadi mempunyai jangka hayat tertentu. Untuk ikan siap, mereka tidak lebih dari 10 hari, tertakluk pada syarat penyimpanan. Banyak orang sering mengabaikan cadangan tersebut, akibatnya mereka menjadi mangsa mabuk. Gejala keracunan ikan tenggiri yang sejuk adalah seperti berikut:

  • loya dengan serangan muntah;
  • pemburukan najis;
  • kekejangan yang menyakitkan di perut;
  • peningkatan pengeluaran gas di usus kecil;
  • kelemahan otot;
  • kenaikan suhu.

Kegagalan mematuhi peraturan penyimpanan adalah penyebab utama keracunan

Dengan manifestasi keracunan kecil, anda boleh menggunakan rawatan ubat. Penyerap digunakan untuk membuang bahan berbahaya dari saluran gastrousus. Sekiranya keadaan bertambah buruk dan rawatan perubatan tidak membawa kelegaan, anda harus segera berjumpa doktor.

Kesimpulannya

Kandungan kalori makarel salai panas cukup rendah, jadi apabila dimakan secara sederhana, makanan ringan dapat digunakan dalam diet dan program pemakanan. Sebilangan besar vitamin dan mineral menguatkan badan dan membantu menormalkan fungsi banyak organ. Hidangan dihidangkan secara berasingan dan digabungkan dengan makanan laut atau kentang lain.


Tonton videonya: CARA MENGHITUNG KEBUTUHAN KALORI HARIAN - #DietNutritionismeIndonesia #Diet #TentangDiet (Disember 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos